Masa muscular en la mujer: cuánta es normal y cómo ganarla
Las tablas de masa muscular ideal son inventadas. Lo que sí existe: el umbral europeo y dos pruebas caseras para saber cómo estás.
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Encuentra los mejores consejos, entrenamientos, rutinas y guías para perder grasa corporal de forma efectiva, natural y sostenible. Aprende a eliminar grasa sin dietas extremas, sin cardio obligatorio y con el enfoque realista que utilizo con mis clientes. Si estás cansado de probar métodos que no funcionan, aquí descubrirás cómo transformar tu cuerpo paso a paso.
Metabolismo basal: qué es, cómo calcularlo y por qué no baja con la edad
Es el 60-70 % de lo que gastas al día. La fórmula con ejemplos, el factor de actividad y por qué no se frena a los 40.
Porcentaje de grasa corporal: tablas por edad y cómo medirlo bien
Las tablas por edad y sexo, qué error tiene cada método de medida y por qué la cintura te dice más que la báscula.
Dieta para perder grasa del abdomen: el plato, los gramos y un día completo
No existe una dieta que quite solo la barriga, pero sí una forma de comer que funciona. El plato, un día de ejemplo y cómo comer fuera.
Colesterol alto: qué significa de verdad y cómo bajarlo
No da síntomas y el huevo no es el problema. Qué número mirar, qué lo baja de verdad y cuándo la dieta no es suficiente.
Ácido úrico alto: qué lo sube de verdad y cómo bajarlo
Las lentejas no son el problema: la cerveza, los refrescos y el peso, sí. Qué dicen los estudios con 47.000 hombres seguidos 12 años.
Alimentos ricos en proteínas: la tabla y cuánta necesitas al día
Los gramos de proteína de una ración de verdad, no de 100 g teóricos. Cuánta necesitas y un día completo de ejemplo.
Creatina: para qué sirve, cómo tomarla y qué es mentira
El suplemento más estudiado y peor explicado. Qué hace, cómo tomarla, qué mitos son falsos y por qué en mujeres interesa más.
Hipotiroidismo y peso: cuánto engorda de verdad y qué hacer
Engorda menos de lo que crees y buena parte es agua. Qué dicen los estudios, cómo tomar la pastilla y qué sí funciona para perder grasa.
Cortisol alto: síntomas reales y cómo bajarlo
Lo que se vende como cortisol alto casi nunca lo es. Qué es real, qué es marketing y qué funciona de verdad para bajarlo.