Asesoria online · Alejandro Arias

Plan de entrenamiento y dieta personalizado

Las dos cosas juntas y hechas para ti: lo que haces en el gimnasio y lo que comes el resto del día. Por separado no funciona ninguna de las dos.

No vendo el plan suelto en PDF. Si lo que quieres es solo el papel, hay sitios más baratos.

Qué te preparo

• 01El entrenamiento. Los días que puedas, con el material que tengas, con progresión semana a semana. No la misma rutina de siempre para todo el mundo.
• 02La comida. Con lo que ya comes y con lo que te gusta. Si odias el brócoli, no vas a ver brócoli.
• 03Los ajustes. Cada cierto tiempo miramos tus datos y cambiamos lo que haga falta. Un plan que no se toca en tres meses no es un plan personalizado.
• 04El sitio donde vive todo. Mi app: rutina, comidas, medidas y progreso, sin PDFs perdidos por el móvil.

Por qué personalizado y no una plantilla

Una plantilla te sirve si tu vida se parece a la del que la escribió. Si trabajas a turnos, si solo puedes entrenar tres días, si te lesionaste el hombro hace dos años o si comes fuera cinco veces por semana, la plantilla te va a fallar en la segunda semana. Y cuando falla, la gente no cambia el plan: se cambia a sí misma de sitio y lo deja.

Lo personalizado no es un lujo. Es lo único que se sostiene tres meses seguidos.

Cómo se hace

• 01Me cuentas tu situación por WhatsApp: horarios, gimnasio o casa, lesiones, qué comes.
• 02Te preparo el plan completo y te lo dejo en la app.
• 03Empiezas. Lo que no encaje, me lo dices y lo cambio.
• 04Vamos ajustando con tus medidas reales durante los tres meses.

Preguntas