El punto de partida · 21 días

Veintiún días para dejar de empezar de cero. No es una dieta ni una rutina: es el trabajo de base que hace que después cualquier plan aguante más de tres semanas. Un cambio cada día, elegido para que puedas hacerlo aunque hoy sea un día horrible.

Qué incluye

• PDF de 34 páginas con los 21 días, uno a uno, y qué toca hacer cada día.
• Dos autoevaluaciones completas, física y mental, para saber de dónde partes de verdad.
• El método de la versión mínima y las anclas: cómo montar hábitos que no dependan de tu fuerza de voluntad.
• Un protocolo para el día que fallas, que es el que decide si sigues o abandonas.
• Hoja de los 21 días para imprimir y marcar.

Las tres semanas

• Semana 1, ver. No cambias casi nada: miras lo que comes, lo que duermes y lo que te mueves.
• Semana 2, quitar. Se quita fricción y se quitan obstáculos. Es más rápido que añadir y cansa mucho menos.
• Semana 3, sostener. Entra lo poco que faltaba y queda montado el sistema que se queda después.

Para ti si

• Has empezado y abandonado más veces de las que quieres contar.
• Sabes perfectamente lo que deberías hacer y aun así no lo haces.
• Te agotas antes de empezar solo de pensar en el plan entero.

No es para ti si

• Buscas un plan de comidas y una rutina: eso es el programa de 8 semanas.
• Ya llevas meses siendo constante y solo quieres afinar resultados.
• Esperas que leer un PDF cambie algo por sí solo.

Qué necesitas

Un cuaderno o una nota en el móvil, y quince minutos el primer día. Nada más: no hay gimnasio, ni báscula de cocina, ni suplementos.

Preguntas frecuentes

¿Cuándo lo recibo?
Al momento. Después de pagar aparece el enlace de descarga en pantalla y te llega por correo.

¿Voy a perder peso en 21 días?
Puede que algo, pero no es el objetivo y no lo prometo. El objetivo es llegar al día 21 sin haber abandonado, que es lo que no ha pasado las otras veces.

¿Hay dieta?
No. En estas tres semanas no se hace dieta a propósito.

¿Hay que ir al gimnasio?
No. Hay diez minutos de fuerza en casa a partir del día 16, sin material.

¿Y si me salto un día?
Hay un capítulo entero sobre eso. La regla es no saltarse dos seguidos, y no volver nunca al día 1.

¿Sirve si ya sé de nutrición?
Sí. Este producto no va de información, va de por qué sabiendo lo que hay que hacer no lo haces.

¿Qué hago cuando termine?
El siguiente escalón es el programa de 8 semanas, con calorías, menús y entrenamiento.

¿Incluye seguimiento conmigo?
No. Es un programa para hacer solo. Si quieres que lo lleve yo, eso es la asesoría.