Calculadora Tasa Metabólica Basal (TMB) + GET
Calculadora de Calorías para Perder Grasa
Preguntas Frecuentes sobre la Calculadora TMB
¿Qué es la Tasa Metabólica Basal (TMB)?
La TMB es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita para mantener funciones vitales en reposo, como respirar o mantener la temperatura corporal.
¿Qué es el Gasto Energético Total (GET)?
El GET es la cantidad total de calorías que quemas en un día, incluyendo la TMB y las actividades físicas que realizas.
¿Cómo puedo usar esta calculadora?
Introduce tu sexo, peso, altura, edad y nivel de actividad física. La calculadora te mostrará tu TMB y GET estimados en calorías diarias.
¿Sirve para planificar pérdida de grasa?
Sí, conociendo tu GET puedes aplicar un déficit calórico para perder grasa de forma más efectiva y controlada.
¿Los resultados son 100% exactos?
No. Son estimaciones basadas en fórmulas científicas, pero factores como la genética o el metabolismo real pueden variar.
Ejemplo Práctico de Cálculo TMB y GET
Ejemplo Hombre
- Edad: 30 años
- Peso: 75 kg
- Altura: 180 cm
- Actividad: Moderada (3-5 días/semana)
TMB: 1.750 kcal/día
GET: 2.713 kcal/día
Ejemplo Mujer
- Edad: 28 años
- Peso: 60 kg
- Altura: 165 cm
- Actividad: Ligera (1-3 días/semana)
TMB: 1.375 kcal/día
GET: 1.892 kcal/día
Los valores de este ejemplo se han calculado con la fórmula de Mifflin-St Jeor y pueden variar según tu metabolismo y composición corporal.
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Vuelve al artículo completo donde explico en detalle cómo calcular tu porcentaje de grasa corporal y mejorar tus resultados.
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